瑜伽體式你做得啱唔啱(三)?


《瑜伽體式-半立站前屈》


#秘訣


-眼睛向前望

-收腹

-收腹會幫助延展背部以及大腿後側

-骨盆向前轉動


#提示 -患有嚴重背痛的人不要做

-做的話從腹部將脊柱挺直

-向前彎到90度即可


#好處 -預防和緩解靜脈曲張 -拉伸腿部

-鍛鍊背部

-可消除和避免腹部疾病和脂肪

*是久站久坐人群鍛鍊的最佳體式之一

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往往越簡單嘅動作越易錯或者唔知錯咗。

自己係屋企做又睇唔到

Sportslab導師會幫你矯正姿勢

咁就唔怕越做越錯啦😉

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