《彩虹飲食法》-藍色

藍紫色食物獨得 #花青素


🫐#藍莓:富含最高抗氧化劑的水果

增強免疫統,促進血液循環,避免疲勞、貧血、感冒的症狀發生。


#紫山藥:蔬菜之王

降低血壓、血糖、抗衰益,三高人士可以山藥代替米飯。


🍆#茄子:抗氧化防失智

幫助減緩老化和降低各種疾病的風險,幫助保護腦細胞、預防老化導致的記憶喪失和認知退化


🍇#提子:紫提滋陰養腎

生津止渴、健脾利尿,含糖量高,能在短時間內為人體提供能量,有助消除疲勞(高血糖不易吃)


🍚#紫米:補血米

有改善缺鐵性貧血、有抗菌、抑制癌細胞生長、降血壓的功效。

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