你知道哈達瑜伽Hatha Yoga嗎？
已更新：3月 27
中文是 #哈達瑜伽（梵文हठयोग），又被稱為 #哈達、#訶陀瑜伽、#哈他瑜伽。哈達瑜伽是瑜伽種類當中最為古老的傳統瑜伽系統，極為強調在 #瑜伽 練習時對於呼吸的控制，通過有規律的深呼吸，達至身體和心靈上的完全放鬆，並且在這之上提升對於每一個動作、身體部位的感受度。哈達瑜珈相信通過在練習時達到深層次的精神集中狀態，可以令人達至身體以及精神的和諧和寧靜，使人從內在尋求到快樂感。
好處多多
紓緩壓力
鍛鍊深層肌肉
建立正確姿勢
矯正歪斜體態
耐力訓練
提升柔軟度
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