【5:2輕斷食法】

#輕斷食法

5天正常飲食,可任選2天,唔可以連續兩天。 #斷食 日一天建議男性攝取不超過600卡、女生則不超過500卡。 斷食期間要選擇健康嘅食物,如優質 #蛋白質#低醣#蔬菜水果。 建議逢星期一同四效果最佳,只吃早餐同晚餐,

不可以為左0卡而完全唔食,吃對食物與營養,仲要配合適當嘅運動~ 留意住自己 #情緒,如果太 #壓抑 就唔好強制執行,可以一步一步減少。

*請不要胡亂斷食,影響健康



斷食法的好處:

  1. #減肥瘦身,改善過重、過高的 #血脂

  2. 修復 #消化系統

  3. 增強 #免疫系統

  4. 提升 #生長激素

  5. 增加 #胰島素 敏感性,幫助 #血糖 控制


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